ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ HAKKINDA TAVSİYELER
-
- 24.03.2025
- 0
Yorum
-
Ortopedi ve Travmatoloji
KARPAL TÜNEL SENDROMU (KTS), elimizin önemli sinirlerinden “medyan sinir”in el bilek tünelinde, karpal tünelde sıkışmasından kaynaklanan semptomlardır. Tipik semptomlar arasında özellikle birinci, ikinci ve üçüncü parmaklarda uyuşma, karıncalanma, ön el bileği ve ön kolda ağrı ile elde sakarlık vardır. Gece uyuşmaları ve ağrı ile uyanma, ameliyat kararı vermede önemli işaretlerdir.
KALÇA KİREÇLENMESİ: Osteoartrit, eklem kıkırdağının kemiklerin birbirine baskısını engelleme özelliğini kaybetmesi ile sertleşmesi, ve yüzey kayganlığının azalması ile başlar. Kalça osteoartriti, erkeklerde her beş kişiden birinde, kadınlarda her dört kişiden birinde ortaya çıkmaktadır. İlerleyen aşamalarda tedavi de cerrahi olarak yüzey değiştirme, eklem protezi ameliyatı hareketli bir yaşam sağlayabilir.
BEL AĞRINIZ KALÇA İLE İLGİLİ OLABİLİR: Tedaviye cevap alınamayan, iyleşmeyen bel ağrılarında, kalça oynak kıkırdağı yıpranması olabileceği unutulmamalı. Tedavi için fizyoterapi, yüzme, uygun ayakkabı seçimi ve yaşam tarzının kısıtlanması ile birlikte kalça protezi ameliyatına kadar varan basamak basamak ilerleyen tedavi süreci takip edilir.
ÖN ÇAPRAZ BAĞ KOPMASI:
ön çapraz bağ yırtığı tedavi edilmediği takdirde hasta aktif spor yapamayacak veya spora zorladığı takdirde yaşadığı diz burkulmalarında kolaylıkla menisküs ve kıkırdak hasarı yaşayarak diz ekleminde geri dönüşsüz hasarlara yol açacaktır. 10 yıl sonunda ise diz ekleminde dejeneratif(kireçlenme) değişiklikler görülecektir. Ön çapraz bağın tamir edilmesi sayesinde menisküslerin ve kıkırdağın korunduğu bilinmektedir.
ÖN ÇAPRAZ BAG KOPMALARI: Hali saha mücadelelerinde zemin-ayakkabi uyumsuzlugu nedeniyle, vücut agirligi takili kalan bacak üzerinde makaslama yaparak kopmaya sebep olmaktadir.
Artroskopi ile ön çapraz bag tamiri sonrasi yeniden sahalara dönülebilir. Ama uygun egzersiz ve isinma hareketi ile antreman sarttir! Kesinlikle zemine uygun ayakkabi seçilmeli!..
YÜRÜYÜŞ: Vücut yapımız ve metabolizmaya en uygun aktivite ve egzersiz olan yürüyüşü mümkünse hergün, hiç olmazsa haftada iki gün yaparak sağlığımızı korumak ve ileri yaşlara daha iyi hazırlanmak elimizde!..
Masraf da gerektirmiyor. Her yerde, her zaman, her koşulda yürüme fırsatı bulabiliriz.
Peki günde kaç adım ve hangi hızla yürümeli?
Beden yapımız günde en az 5000 adım atmak üzere tasarlanmıştır. Bunu yapmazsak kireçlenme, aşırı kilo alma, şeker hastalığı, damar sertliği, karaciğer yağlanması, bellek zayıflığı gibi problemler başımıza gelenilir.
Sağlıklı olmak için günde 7000 adım, eğer kilo verme çabasında isek 10000 adımı hedeflemeli. Alışık değilsek buna kadameli olarak ulaşmak, eklem ve kas sağlığımız için uygun olacaktır.
- 24.03.2025
- 0 Yorum
- Ortopedi ve Travmatoloji
KARPAL TÜNEL SENDROMU (KTS), elimizin önemli sinirlerinden “medyan sinir”in el bilek tünelinde, karpal tünelde sıkışmasından kaynaklanan semptomlardır. Tipik semptomlar arasında özellikle birinci, ikinci ve üçüncü parmaklarda uyuşma, karıncalanma, ön el bileği ve ön kolda ağrı ile elde sakarlık vardır. Gece uyuşmaları ve ağrı ile uyanma, ameliyat kararı vermede önemli işaretlerdir.
KALÇA KİREÇLENMESİ: Osteoartrit, eklem kıkırdağının kemiklerin birbirine baskısını engelleme özelliğini kaybetmesi ile sertleşmesi, ve yüzey kayganlığının azalması ile başlar. Kalça osteoartriti, erkeklerde her beş kişiden birinde, kadınlarda her dört kişiden birinde ortaya çıkmaktadır. İlerleyen aşamalarda tedavi de cerrahi olarak yüzey değiştirme, eklem protezi ameliyatı hareketli bir yaşam sağlayabilir.
BEL AĞRINIZ KALÇA İLE İLGİLİ OLABİLİR: Tedaviye cevap alınamayan, iyleşmeyen bel ağrılarında, kalça oynak kıkırdağı yıpranması olabileceği unutulmamalı. Tedavi için fizyoterapi, yüzme, uygun ayakkabı seçimi ve yaşam tarzının kısıtlanması ile birlikte kalça protezi ameliyatına kadar varan basamak basamak ilerleyen tedavi süreci takip edilir.
ÖN ÇAPRAZ BAĞ KOPMASI:
ön çapraz bağ yırtığı tedavi edilmediği takdirde hasta aktif spor yapamayacak veya spora zorladığı takdirde yaşadığı diz burkulmalarında kolaylıkla menisküs ve kıkırdak hasarı yaşayarak diz ekleminde geri dönüşsüz hasarlara yol açacaktır. 10 yıl sonunda ise diz ekleminde dejeneratif(kireçlenme) değişiklikler görülecektir. Ön çapraz bağın tamir edilmesi sayesinde menisküslerin ve kıkırdağın korunduğu bilinmektedir.
ÖN ÇAPRAZ BAG KOPMALARI: Hali saha mücadelelerinde zemin-ayakkabi uyumsuzlugu nedeniyle, vücut agirligi takili kalan bacak üzerinde makaslama yaparak kopmaya sebep olmaktadir.
Artroskopi ile ön çapraz bag tamiri sonrasi yeniden sahalara dönülebilir. Ama uygun egzersiz ve isinma hareketi ile antreman sarttir! Kesinlikle zemine uygun ayakkabi seçilmeli!..
YÜRÜYÜŞ: Vücut yapımız ve metabolizmaya en uygun aktivite ve egzersiz olan yürüyüşü mümkünse hergün, hiç olmazsa haftada iki gün yaparak sağlığımızı korumak ve ileri yaşlara daha iyi hazırlanmak elimizde!..
Masraf da gerektirmiyor. Her yerde, her zaman, her koşulda yürüme fırsatı bulabiliriz.
Peki günde kaç adım ve hangi hızla yürümeli?
Beden yapımız günde en az 5000 adım atmak üzere tasarlanmıştır. Bunu yapmazsak kireçlenme, aşırı kilo alma, şeker hastalığı, damar sertliği, karaciğer yağlanması, bellek zayıflığı gibi problemler başımıza gelenilir.
Sağlıklı olmak için günde 7000 adım, eğer kilo verme çabasında isek 10000 adımı hedeflemeli. Alışık değilsek buna kadameli olarak ulaşmak, eklem ve kas sağlığımız için uygun olacaktır.
Yorum Yazın