Evde 1 Dakikada Yapabileceğiniz Sağlık Testleri
- 08.11.2023
- 0 Yorum
- Genel
Vücudunuzu test edin ve sağlık durumunuz hakkında bilgi sahibi olun. Evde yapabileceğiniz basit testlerle damar sağlığı, anemi, ödem ve sinüs sorunları hakkında ipuçları alın.
Evde bir dakikada sağlık testi yapabilir misiniz? Evet, yapabilirsiniz. Her ne kadar yoğun olsak da, hepimizin gün içerisinde bir dakika ayırabileceği zamanı vardır. İşte size anlatacağım bu testler sağlık durumunuz hakkında yeterli bilgi sağlayabilir. Market sırasında beklerken, televizyon karşısında reklam izlerken veya uyumadan önce bile bu testleri yapabilirsiniz. Hocanız hayatınızı kurtarabilecek bir dakikadır. Haydi, bu testleri birlikte yapalım.
Oturun Uzan Testi: Bu test, damarlarınızın esnekliğini öğrenmenize yardımcı olur. Ayaklarınızı dümdüz uzatarak yere oturun ve ayak parmaklarınızı tutmaya çalışın. Eğer 40 yaşın üzerindeyseniz ve ayaklarınıza ulaşamıyorsanız, bu damarlarınızın sertleştiğinin bir göstergesi olabilir. Bu durum aort damarının kireçlenme riskini ve buna bağlı olarak kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Eğer karnınızda bir engel yoksa ve dizlerinizin arkasında bir gerginlik hissi yoksa, bu kaslarınızı yeterince kullanmadığınız ve kaslarınızın yeterince esnek olmadığı anlamına gelebilir. Endişelenmeyin, endişelenin; hareketsizlikten dolayı endişelenin, kalp krizinden değil.
Anemi Testi: Kansızlık riskinizi anlamanın kolay bir yolu, elinizi iyice gererek açıp avucunuzun içine bakmaktır. Avucunuzdaki çizgilerin rengine bakın ve etrafındaki cilt rengiyle aynı olup olmadığını anlamaya çalışın. Eğer çizgilerin rengi daha koyuysa, her şey yolundadır. Ancak eğer aynı renkse, bu anemi (kansızlık) olabilir. Bu durumda doğru teşhis için doktorunuza başvurmanızda fayda vardır.
Basınç Testi: Bu test, bacaklarda oluşan şişliklerin damar, karaciğer veya böbrek kaynaklı olup olmadığı hakkında ipuçları verebilir. Baş parmağınızı bacaklarınızın bileğine doğru bastırarak 23 saniye bekleyin ve cildinizde herhangi bir değişiklik olup olmadığına bakın. Eğer bastırdığınız yer içeri doğru çöküyorsa, bu "pitting ödem" olarak adlandırılan bir durumu gösterir. Bu, damar, karaciğer veya böbrek kaynaklı olabilir. Doktorunuza danışarak durumun ne olduğunu öğrenmek önemlidir. Bacak şişmesi genellikle uzun süre ayakta durmaktan kaynaklanabilir, bu yüzden doktorunuzun basınçlı çorap veya ayakları yukarı kaldırma gibi önerilerini dikkate alabilirsiniz.
Sinüs Testi: Sinüs ağrılarının soğuk algınlığı, alerji veya enfeksiyondan kaynaklandığını anlamanın bir yolu, hafifçe sinüs boşluklarını tampon vuruşlarla kontrol etmektir. Hafifçe vurduğunuzda ağrı hissediyorsanız, bu enfeksiyondan kaynaklanıyor olabilir. Rahatlama sağlamak için sıcak kompres uygulaması ve buruna tuzlu su çekme yöntemini deneyebilirsiniz. Eğer semptomlar 2 haftadan uzun sürerse, doktorunuza başvurmanız önemlidir.
Bel Çevresi Boy Oranı Testi: Sağlıklı kiloda olup olmadığınızı anlamak için bel çevresi boy oranını ölçebilirsiniz. Bir parça ipi boyunuzun uzunluğuna kesin, ikiye katlayın ve belinize dolayın. Eğer ip rahatça tam geliyorsa, her şey yolundadır. Ancak eğer ip yetmiyorsa, bu sağlık hedefleriniz için bir hatırlatıcı olabilir. Kısacası, boynunuzun yarısı çevrenizi asla geçmemelidir.
Sağlıklı kalın! Eğer merak ettiğiniz herhangi bir soru varsa, lütfen yorumlarda belirtin. Sitemize abone olun ve bizi takip etmeye devam edin. Görüşmek üzere!
Yorum Yazın