Gençlik Dolu Beyin: Öznel Yaşın Etkisi
-
- 13.11.2023
- 0
Yorum
-
Genel
Kendinizi genç hissetmenin beyin yaşlanmasını yavaşlatabileceğini biliyor muydunuz? Müzik, dostluklar, egzersiz ve beslenme gibi faktörlerle gençlik enerjisini yeniden keşfedin.
Biyolojik yaşımızdan farklı olarak öznel yaşımızda belirgin bir rol oynamaktadır. Öznel yaş, gerçek yaşımızdan daha genç veya daha yaşlı hissettiğimiz yaş olarak tanımlanır. Yapılan araştırmalar, kendini daha genç hisseden insanların, zaman ilerledikçe daha az fiziksel ve beyin yaşlanması belirtileri gösterdiğini ortaya koymaktadır.
Bu noktada, genç hissetmenizi sağlayacak bazı önerilerim bulunmaktadır. Örneğin, müzik tercihlerinizi güncelleyerek gençlik yıllarınızdan şarkılarla dolu olan çalma listenizi yenileyebilirsiniz. Yeni şarkılar daha eğlenceli ve canlı olabilir. Bir diğer öneri ise dostluklar üzerine odaklanmaktır. Güvendiğiniz, iyi bir dinleyici olan arkadaşlarınızın stresinizi ve sorunlarınızı kolayca paylaşmanıza yardımcı olduğunu gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Bu da beyin yaşlanmasını yavaşlatabilir.
Egzersiz konusunda yapılan araştırmalar, haftada 3 ila 5 kez hızlı tempolu yürüyüş yapmanın hafıza kaybını iyileştirebileceğini ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirebileceğini göstermektedir. Beslenme de önemli bir faktördür. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Akdeniz diyeti bilinçsel yaşınızı 7.5 yıl geriye götürebilmektedir. 58 ile 98 yaş arasında olan 900 kişiyi kapsayan ve 4 yıl süren bir çalışmada, Alzheimer ve bunama risklerinin sırasıyla %53 ve %35 oranında azaldığı gösterilmiştir.
Bu önerilerin hepsi kolay uygulanabilir gibi görünmektedir. Kendinize bir şans verin ve deneyin. Genç hissetme üzerine yapılan bu çalışmaların sizin yaşam kalitenizi artırmada yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Sağlıkla kalın! Eğer herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarda paylaşın. Sitemize abone olun ve bizi takip etmeye devam edin. Görüşmek üzere!
- 13.11.2023
- 0 Yorum
- Genel
Kendinizi genç hissetmenin beyin yaşlanmasını yavaşlatabileceğini biliyor muydunuz? Müzik, dostluklar, egzersiz ve beslenme gibi faktörlerle gençlik enerjisini yeniden keşfedin.
Biyolojik yaşımızdan farklı olarak öznel yaşımızda belirgin bir rol oynamaktadır. Öznel yaş, gerçek yaşımızdan daha genç veya daha yaşlı hissettiğimiz yaş olarak tanımlanır. Yapılan araştırmalar, kendini daha genç hisseden insanların, zaman ilerledikçe daha az fiziksel ve beyin yaşlanması belirtileri gösterdiğini ortaya koymaktadır.
Bu noktada, genç hissetmenizi sağlayacak bazı önerilerim bulunmaktadır. Örneğin, müzik tercihlerinizi güncelleyerek gençlik yıllarınızdan şarkılarla dolu olan çalma listenizi yenileyebilirsiniz. Yeni şarkılar daha eğlenceli ve canlı olabilir. Bir diğer öneri ise dostluklar üzerine odaklanmaktır. Güvendiğiniz, iyi bir dinleyici olan arkadaşlarınızın stresinizi ve sorunlarınızı kolayca paylaşmanıza yardımcı olduğunu gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Bu da beyin yaşlanmasını yavaşlatabilir.
Egzersiz konusunda yapılan araştırmalar, haftada 3 ila 5 kez hızlı tempolu yürüyüş yapmanın hafıza kaybını iyileştirebileceğini ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirebileceğini göstermektedir. Beslenme de önemli bir faktördür. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Akdeniz diyeti bilinçsel yaşınızı 7.5 yıl geriye götürebilmektedir. 58 ile 98 yaş arasında olan 900 kişiyi kapsayan ve 4 yıl süren bir çalışmada, Alzheimer ve bunama risklerinin sırasıyla %53 ve %35 oranında azaldığı gösterilmiştir.
Bu önerilerin hepsi kolay uygulanabilir gibi görünmektedir. Kendinize bir şans verin ve deneyin. Genç hissetme üzerine yapılan bu çalışmaların sizin yaşam kalitenizi artırmada yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Sağlıkla kalın! Eğer herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarda paylaşın. Sitemize abone olun ve bizi takip etmeye devam edin. Görüşmek üzere!
Yorum Yazın