Soğuk Havalarda Hareket Edin: Felç Riskini Azaltmak İçin Yürüyüşe Çıkın
-
- 15.11.2023
- 0
Yorum
-
Beyin ve Sinir Cerrahisi
Soğuk havalarda oturmak felç riskini artırabilir. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin felç riskini azalttığını gösteriyor. İşte hareketli bir yaşamın önemi ve araştırma bulguları hakkında bilgi edinin.
Soğuk havalarda yerinden kalkmak istemeyenler için önemli bir haberim var. Anlatacağım bilgilerden sonra hemen yerinizden kalkıp sıkıca giyinip yürüyüşe çıkmak isteyebilirsiniz. Çünkü araştırmalar, uzun süre oturmanın felç geçirme riskini artırabileceğini göstermektedir. Ancak hemen panik yapmayın, günlük rutininize daha fazla hareket eklemek bu riski azaltmaya yardımcı olabilir. Hatta ev işleri gibi düşük çaba gerektiren aktiviteler bile bu konuda faydalı olabilir.
Bu araştırma, bir hafta boyunca kalçaya takılan bir ölçer cihazla hareketlerini kaydeden ortalama 63 yaşında 7.607 yetişkini içeriyordu. Yaklaşık 7 yıl süren takip döneminde, katılımcıların 246 tanesi felç geçirdi. Araştırma sonuçlarına göre, ilk haftada günde 13 saatten daha fazla oturan kişilerin felç geçirme olasılığı, günde 11 saatten daha az hareketsiz oturanlara kıyasla %44 daha fazlaydı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, günde en az 25 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapan kişilerde felç riski %43 daha düşüktü. Ayrıca, günde 4 ila 5 saat hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapan kişilerde (örneğin ev süpürmek veya bulaşık yıkamak), günde 3 saatten daha az hareketsiz kalanlara kıyasla felç riski %26 oranında azaldı.
Bu bilgilere dayanarak, daha hareketli bir günlük rutine geçmenizin önemli olduğunu düşünüyorum. Unutmayın, hareket etmek oldukça önemlidir. İşleyen demir ışıldar, arsa hareket eden beden ve sağlıklı yıllar getirir. Sağlıkla kalın! Eğer herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarda paylaşın. Sitemize abone olun ve bizi takip etmeye devam edin. Görüşmek üzere!
- 15.11.2023
- 0 Yorum
- Beyin ve Sinir Cerrahisi
Soğuk havalarda oturmak felç riskini artırabilir. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin felç riskini azalttığını gösteriyor. İşte hareketli bir yaşamın önemi ve araştırma bulguları hakkında bilgi edinin.
Soğuk havalarda yerinden kalkmak istemeyenler için önemli bir haberim var. Anlatacağım bilgilerden sonra hemen yerinizden kalkıp sıkıca giyinip yürüyüşe çıkmak isteyebilirsiniz. Çünkü araştırmalar, uzun süre oturmanın felç geçirme riskini artırabileceğini göstermektedir. Ancak hemen panik yapmayın, günlük rutininize daha fazla hareket eklemek bu riski azaltmaya yardımcı olabilir. Hatta ev işleri gibi düşük çaba gerektiren aktiviteler bile bu konuda faydalı olabilir.
Bu araştırma, bir hafta boyunca kalçaya takılan bir ölçer cihazla hareketlerini kaydeden ortalama 63 yaşında 7.607 yetişkini içeriyordu. Yaklaşık 7 yıl süren takip döneminde, katılımcıların 246 tanesi felç geçirdi. Araştırma sonuçlarına göre, ilk haftada günde 13 saatten daha fazla oturan kişilerin felç geçirme olasılığı, günde 11 saatten daha az hareketsiz oturanlara kıyasla %44 daha fazlaydı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, günde en az 25 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapan kişilerde felç riski %43 daha düşüktü. Ayrıca, günde 4 ila 5 saat hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapan kişilerde (örneğin ev süpürmek veya bulaşık yıkamak), günde 3 saatten daha az hareketsiz kalanlara kıyasla felç riski %26 oranında azaldı.
Bu bilgilere dayanarak, daha hareketli bir günlük rutine geçmenizin önemli olduğunu düşünüyorum. Unutmayın, hareket etmek oldukça önemlidir. İşleyen demir ışıldar, arsa hareket eden beden ve sağlıklı yıllar getirir. Sağlıkla kalın! Eğer herhangi bir sorunuz varsa, lütfen yorumlarda paylaşın. Sitemize abone olun ve bizi takip etmeye devam edin. Görüşmek üzere!
Yorum Yazın