Soğuk Havalarda Kalp Krizi Riski ve Önlemler
- 02.11.2023
- 0 Yorum
- Kardiyoloji
Soğuk hava kalp krizi riskini artırabilir. Önlemler alarak kalp sağlığınızı koruyun. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve giyim önemlidir.
Sonbaharın sonlarına yaklaşırken ve kış ayları kendini iyiden iyiye hissettirirken, kalp rahatsızlıkları ve krizleri daha sık karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor. Bu tesadüfi bir durum değildir, maalesef soğuk hava kalbimiz üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Yapılan araştırmalar, sıcaklık düştükçe kalp krizi riskinin arttığını göstermektedir. Pazartesi günleri, stresle birlikte kalp krizi vakalarının arttığı bir trende sahiptir. Kış aylarında ise bu risk daha da artmaktadır. Kalp damarlarında tıkanıklığın ilerlemesi, nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi belirtiler soğuk havalarda daha sık görülebilir. Bu durumun sebepleri arasında kas spazmları ve soğuk hava ile birlikte damarlardaki büzüşmenin plaklara zarar vermesi sayılabilir. Kalp krizi, aniden gelişen bir durumdur, ancak damar sertliği ve tıkanıklığı yıllar içinde gelişen bir süreçtir. Bu nedenle plaklar soğuk havalarda ani damar büzüşmesiyle çatlayarak komplikasyonlara neden olabilir ve kalp krizine yol açabilir.
2018 yılında yapılan bir çalışma, soğuk hava ve kalp krizi arasında bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. İsviçre'den elde edilen 274.000 veri üzerinde yapılan bu çalışmada, sıcaklığın sıfır derecenin altına düştüğü dönemlerde kalp krizi riskinin arttığı tespit edilmiştir. Her yarım derecelik artışın kalp krizi riskini %3 azalttığı da gözlemlenmiştir. Düşük hava basıncı, az güneş ışığı ve kuvvetli rüzgarların riski artırdığı bulgulanmıştır. Özellikle erkeklerde kar yağışının kalp krizi riskini daha da artırdığı görülmüştür. Kar örtüsünün 20 santimetre kadar yükselmesi, erkeklerde kalp krizi geçirme olasılığını %16 artırmaktadır.
Korunma için alınabilecek bazı önlemler vardır, özellikle kalp rahatsızlığınız varsa dikkate almanız gereken önlemler şunlardır:
Sıkıca giyinin: Dışarı çıkarken sıkıca giyinmek, vücut ısısının korunmasına yardımcı olur. Kan damarları soğuduğunda daralır ve bu da tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Soğuk havalarda dışarı çıkmanız gerekiyorsa, ağız ve burnunuzu kapatarak kendinizi soğuktan koruyun.
Sağlıklı beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmek en önemli faktörlerden biridir. Aşırı tuz kullanmaktan kaçının, öğünleri atlamayın ve sigarayı bırakın.
Düzenli egzersiz: Egzersiz yapmaya devam etmek kalp sağlığı için önemlidir. Soğuk havalarda dışarıda yürümek mümkün olmasa da spor salonu veya evde yürüyüş bandı gibi alternatifleri değerlendirebilirsiniz. Ancak dışarıda yürümek istiyorsanız, önerilen önlemlere dikkat ederek üzerinizi kalın giyinmeyi ihmal etmeyin.
Soğuk havalarda kalp krizi riskini azaltmak için bu önerilere uymanız önemlidir. Sağlığınızı korumak için dikkatli olun ve gerektiğinde bir doktora danışın. Unutmayın, sağlıklı yaşam tarzı ve önerilen önlemler kalp sağlığınızı destekleyecektir.
Sağlıklı günler dileriz! Eğer başka sorularınız varsa bize yazmaktan çekinmeyin.
Yorum Yazın